ડાયાબિટીસ પ્રકાર 2 – હાઈ બ્લડ ખાંડના લક્ષણોને દૂર કરવા માટે 'એકમાત્ર શ્રેષ્ઠ ખોરાક' – એક્સપ્રેસ

યુકેમાં 3.7 મિલિયન લોકો ડાયાબિટીસને અસર કરે છે, અને 90 ટકા કિસ્સાઓમાં પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ થાય છે.

આ સ્થિતિ સ્વાદુપિંડના કારણે હોર્મોન ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરતી નથી, અથવા શરીર ઇન્સ્યુલિન પર પ્રતિક્રિયા આપતું નથી.

ઇન્સ્યુલિન વિના, શરીર રક્તમાં ખાંડને ઉપયોગ યોગ્ય ઊર્જામાં રૂપાંતરિત કરવા સંઘર્ષ કરે છે.

પરંતુ તમે વધુ ગાજર ખાવાથી ડાયાબિટીસના લક્ષણોને ટાળી શકો છો, તે જાહેર કરવામાં આવ્યું છે.

કેટલાક એવા ખોરાક છે જે ડાયાબિટીસવાળા લોકો માટે વિશાળ આરોગ્ય લાભો પૂરા પાડે છે

ડાયાબીટીસ.કો.યુકે

ગાજર એ એક પ્રકારનું નોન-સ્ટાર્ચ શાકભાજી છે, જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે એકમાત્ર શ્રેષ્ઠ પ્રકારનો ખોરાક હોઈ શકે છે, તબીબી વેબસાઇટ ડાયાબીટીસ.કો.યુકે જણાવ્યું હતું.

તેમાં પુષ્કળ વિટામિન્સ અને દ્રાવ્ય ફાઈબર હોય છે, જે લોહીની શર્કરાના સ્તરને ઘટાડે છે.

વધુ ગાજર અને અન્ય બિન-સ્ટાર્ચી શાકભાજી ખાવાથી, હ્રદય રોગ સહિત ડાયાબિટીસની કેટલીક જટિલતાઓને ટાળવામાં પણ મદદ મળી શકે છે.

“કેટલાક એવા ખોરાક છે જે ડાયાબિટીસવાળા લોકો માટે વિશાળ આરોગ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે,” ડાયાબીટીસ.કો.યુકે જણાવ્યું હતું. “તેઓ ઘણીવાર ‘ડાયાબિટીસ સુપરફૂડ્સ’ તરીકે ઓળખાય છે.

“બિન-સ્ટાર્ચી શાકભાજી કદાચ પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે એકમાત્ર શ્રેષ્ઠ પ્રકારનો ખોરાક છે.

“તેમાં ઘણા વિટામિન એ, વિટામીન સી અને વિટામિન કેનો સમાવેશ થાય છે. નોન-સ્ટાર્ચ શાકભાજી પણ દ્રાવ્ય ફાઈબરનો સ્રોત છે, જે લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને ઘટાડે છે અને ‘ખરાબ’ કોલેસ્ટેરોલનું સ્તર ઘટાડે છે.

ડાયાબિટીસ પ્રકાર 2 આહાર: ઉચ્ચ રક્ત ખાંડ અટકાવો

ડાયાબિટીસ પ્રકાર 2 આહાર: વધુ ગાજર ખાવાથી હાઈ બ્લડ ખાંડના લક્ષણો અને ચિહ્નોને અટકાવો (છબી: GETTY છબીઓ)

“અભ્યાસોએ સતત બિન-સ્ટાર્ચવાળા શાકભાજીને હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હૃદય રોગ અને કેન્સરનું જોખમ ઓછું કરવા સાથે જોડ્યું છે.

“અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિયેશન ભલામણ કરે છે કે ઓછામાં ઓછી અડધા પ્લેટ તમારી ભોજન સમયે બિન-સ્ટાર્ચી શાકભાજી સાથે આવરી લે.”

અન્ય પ્રકારની બિન-સ્ટાર્ચી શાકભાજીમાં કોબી, લેટસ, સ્પિનચ, કૉર્જેટી, બ્રોકોલી અને મશરૂમ્સનો સમાવેશ થાય છે.

તમે વધુ બેરી ખાવાથી ડાયાબિટીસના લક્ષણોનું જોખમ ઘટાડી શકો છો, એમ તબીબી વેબસાઇટએ જણાવ્યું હતું.

બેરીમાં એંથોકોનીયન્સ હોય છે, જે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર ઘટાડે છે, જ્યારે ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે સંવેદનશીલતા પણ વધે છે.

Diabetes type 2 diet: Speak to a doctor

ડાયાબિટીસ પ્રકાર 2 આહાર: જો તમને ડાયાબિટીસ વિશે ચિંતા હોય તો ડૉક્ટર સાથે વાત કરો (છબી: GETTY છબીઓ)

ડાયાબિટીસ પ્રકાર 2: રક્ત ખાંડ ઘટાડવા માટેનાં ફુડ્સ

બુધ, 20 જૂન, 2018

ડાયાબિટીસ પ્રકાર 2: રક્ત ખાંડ ઘટાડવા માટેનાં ફુડ્સ.

Diabetes type 2: Foods to lower blood sugar

ગેટ્ટી

11 માંના 1

ડાયાબિટીસ પ્રકાર 2: રક્ત ખાંડ ઘટાડવા માટેનાં ફુડ્સ

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે તમારા રક્ત ખાંડના સ્તરને લટકાવી એ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તેઓ હૃદયની બિમારી અને સ્ટ્રોક સહિત કેટલીક મુશ્કેલીઓના જોખમમાં વધુ છે.

પરંતુ ઘણા લોકોને તે જાણ્યા વગર શરત પણ હોઈ શકે છે, કેમ કે લક્ષણો તમને અસ્વસ્થ લાગે છે.

સામાન્ય ડાયાબિટીસના લક્ષણોમાં ખૂબ થાકેલા લાગવું, સામાન્ય કરતા વધુ પેશાબ પસાર કરવું, અને દ્રષ્ટિને અસ્પષ્ટ કરવું શામેલ છે.

જો તમે ડાયાબિટીસના ચિહ્નો અથવા લક્ષણો વિશે ચિંતા કરો છો, અથવા જો તમને લાગે કે તમને જોખમ હોઈ શકે છે તો ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

તમને ડાયાબિટીસ છે કે નહીં તે જાહેર કરવા માટે એક સરળ રક્ત પરીક્ષણ પૂરતું હોવું જોઈએ.